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减肥餐低脂鸡胸肉饼

7.1

综合评分

259

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我的事情午餐

天天都给自己做一样不合的菜谱吧

用料

鸡胸肉

250g

淀粉

1勺

胡萝卜

半根

西兰花

90g

生抽

1勺

适量

熟玉米

90g

蚝油

1勺

减肥餐低脂鸡胸肉饼的做法

步骤一:鸡胸肉洗干净剁成泥或者直接放摒挡机打坏 , 由于鸡胸肉很嫩哦,加入生抽 淀粉、 搅拌上劲粘稠状,腌制10分钟阁下

步骤二: 西兰花和胡萝卜粒和玉米粒提前下锅焯水2分钟阁下,捞出出备用,西兰花剁碎。腌好的鸡胸肉在加入熟玉米粒、胡萝卜和 西兰花 蚝油、盐混杂平均

步骤三:锅中放少许油,用手做成一个圆鸡胸肉饼,依次放入

步骤四;小火煎至两面金黄即可开吃,半途多翻面最好盖上锅盖闷1分钟,切保鸡肉熟透

真的是异常好吃又厚味,怎么吃都不腻人

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